Διαύγεια, διατροφή και πρόληψη

Ο εγκέφαλος ελέγχει το σώμα, τις ακούσιες και τις εκούσιες δραστηριότητες. Για να γίνει μια πράξη, ένα συναίσθημα, μια σωματική κίνηση, δίνει εντολές ο εγκέφαλος. Είναι η ικανότητα της καθαρότητας του νου, της νηφάλιας σκέψης.

Η κατανάλωση νερού - ενυδάτωση, είναι σύμμαχος της πνευματικής διαύγειας. Για να υπάρχει μια καλή εγκεφαλική και ψυχική λειτουργία, θα πρέπει να έχουμε και μια ποιότητα στη διατροφή μας, και την φυσική μας κατάσταση, ώστε να έχουμε καλύτερη γνωστική απόδοση (cognitive).

Μέσω της όσφρησης και της όρασης, προκαλείται μια ανάμνηση, η οποία παράγει εγκεφαλικά σήματα, που μεταβάλλουν την συναισθηματική μας κατάσταση. Η κατανάλωση διαφόρων τροφίμων σε σχέση με τον μεταβολισμό του κάθε ατόμου, απελευθερώνει ορμόνες ή άλλες ουσίες μέσω του αίματος.

Οι συγκεκριμένες ουσίες επιδρούν εγκεφαλικά και ψυχικά και έχουν να κάνουν με τις διαδικασίες της μάθησης και της μνήμης. Κάνοντας πρόληψη, να αναφέρουμε ότι οι βιταμίνες  Α και η Κ , βελτιώνουν τις γνωστικές ικανότητες - ρετινοικό οξύ, που αφορούν τις διαδικασίες μάθησης και μνήμης.

Οι βιταμίνες Ε και C συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου. Επίσης η έλλειψη σιδήρου, επιδρά στην πνευματική διαύγεια, και εάν βελτιωθεί τότε ομαλοποιείται.

Τα επίπεδα άγχους και stress, παίζουν σημαντικό ρόλο, πάντα εξαρτάται από το βαθμό και πως το διαχειρίζεται το κάθε άτομο. Ακόμα και σε χαμηλά επίπεδα στρες υπάρχει αρνητική επίδραση στην εγκεφαλική και συναισθηματική διαύγεια, όπως και τα σωματικά επίπεδα ενέργειας είναι χαμηλά.

Η ήπια άσκηση / οργανωμένη άσκηση σε γκρουπ βελτιώνει την εγκεφαλική διαύγεια και την ισορροπία του οργανισμού. Προσπαθήστε να αλλάξετε λίγο τον τρόπο σκέψης σας, βάλτε στόχους, δημιουργήστε και ενισχύστε τις γνώσεις σας, ώστε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησης σας και αρχίστε να κάνατε πράγματα που αρέσουν σε εσάς, χωρίς να κατακρίνετε η να επηρεάζεστε από αλλά άτομα.

*Χριστίνα Ζαβού Ψυχολόγος / Ψυχοθεραπεύτρια

Νάσια Κουτή Διατροφολόγος / Διαιτολόγος