Χοντρά παιδιά γεμίζουν τους καναπέδες!

ΑΥΞΗΜΕΝΑ ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΣΤΗΝ ΚΥΠΡΟ
Η παιδική παχυσαρκία δεν αφορά την εμφάνιση μόνο αλλά μια σωρεία ψυχοπαθολογικών προβλημάτων που σχετίζονται άμεσα μαζί της, όπως: διαταραχή αναπνευστικής λειτουργίας, υπερλιδαιμία, υπέρταση, κατάθλιψη κ.ά.
Άσκηση και υγεία πάνε μαζί
1. Αυξάνει την καρδιαγγειακή αντοχή (ειδικά η αεροβική γυμναστική)
2. Βελτιώνει την ισχύ και αντοχή των μυών (προς Θεού όχι βάρη στα παιδιά! Τρέξιμο στο ανήφορο, επιτόπια πηδήματα και έλξεις)
3. Αυξάνει την ευλυγισία
4. Βοηθά στη διατήρηση του ιδανικού βάρους
5. Μειώνει το άγχος
Πολλά άρθρα γράφτηκαν για την παιδική παχυσαρκία αλλά τα ποσοστά στην κυπριακή πραγματικότητα αποδεικνύουν ότι είτε κανείς δεν ενημερώνεται, είτε φανερώνεται μια ακατανόητη αδιαφορία για τις επόμενες γενιές
Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή που λαμβάνουν τα παιδιά είναι πολύ χαμηλής ποιότητας και σε συνδυασμό με την απουσία της άθλησης και την αντικατάσταση του κλασικού παιχνιδιού στην αυλή, με το παιχνίδι σε μια οθόνη αφής κινητού ή τάμπλετ, οδηγούν σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα
Ένας τίτλος ίσως επιθετικός αλλά σκοπός ήταν να παρουσιαστεί έντονος για να τραβήξει το ενδιαφέρον αρκετών γονιών που πρέπει να αναλάβουν μέτρα για τα παιδιά τους πριν να είναι αργά. Πολλά άρθρα γράφτηκαν για την παιδική παχυσαρκία αλλά τα ποσοστά στην κυπριακή πραγματικότητα αποδεικνύουν ότι είτε κανείς δεν ενημερώνεται, είτε φανερώνεται μια ακατανόητη αδιαφορία για τις επόμενες γενιές. Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή που λαμβάνουν τα παιδιά είναι πολύ χαμηλής ποιότητας και σε συνδυασμό με την απουσία της άθλησης και την αντικατάσταση του κλασικού παιχνιδιού στην αυλή, με το παιχνίδι σε μια οθόνη αφής κινητού ή τάμπλετ, οδηγούν σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα για τη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία του παιδιού.
Μελέτες και αποδείξεις
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας μιλά για δραματική αύξηση του ποσοστού υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών κατά τη σχολική ηλικία, ποσοστό που σε ορισμένες χώρες φτάνει μέχρι και το 40%. Σε μια πρόσφατη αμερικανική έρευνα τα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα αποθαρρυντικά, καθώς στην κατηγορία 6-12 χρονών, το 64% και 50% των αγοριών και κοριτσιών, αντίστοιχα, μπορούσαν να διανύσουν ένα χιλιόμετρο σε λιγότερο από δέκα λεπτά, ενώ στην ίδια ηλικιακή ομάδα μόνο το 60% των αγοριών και 30% των κοριτσιών μπορούσαν να κάνουν πάνω από μια έλξη.

Όσον αφορά το νησί μας, η Κύπρος βρίσκεται στις πρώτες θέσεις μεταξύ των ευρωπαϊκών χωρών με τα υψηλότερα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας, παρουσιάζοντας μάλιστα μια αυξανόμενη πορεία. Να τονιστεί ότι η παιδική παχυσαρκία δεν αφορά την εμφάνιση μόνο, αλλά μια σωρεία ψυχοπαθολογικών προβλημάτων που σχετίζονται άμεσα μαζί της, όπως: διαταραχή αναπνευστικής λειτουργίας, υπερλιδαιμία, υπέρταση, πρώιμη ήβη, πολυκυστικές ωοθήκες, χρόνια φλεγμονή, καρδιαγγειακά νοσήματα, χαμηλή αυτοεκτίμηση, διατροφικές διαταραχές, κατάθλιψη κ.ά.
Φαγητό χαμηλής ποιότητας
Η σωστή διατροφή είναι το πρώτο πράγμα που τονίζει και επαναλαμβάνει κάθε παιδίατρος από τις πρώτες κιόλας επισκέψεις του γονιού με το παιδί κοντά του. Δυστυχώς όμως οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, η ανάγκη για γρήγορες λύσεις, η απομάκρυνση των ενηλίκων από το «μάτι» της κουζίνας λόγω πίεσης χρόνου, η ευκολία της παράδοσης του φτηνού φαγητού στην πόρτα μας, μετέτρεψε τη διατροφή μας σε απλή υπεργέμιση του στομάχου και του οργανισμού μας με ανθυγιεινά, αχώνευτα, παχυντικά προϊόντα.

Η σωστή διατροφή στην παιδική ηλικία συμβάλλει από τη μια στην ανάπτυξη των παιδιών αλλά και στην προστασία τους από ασθένειες και μελλοντικές εκφυλιστικές παθήσεις. Στην Κύπρο, οι δημογραφικές και κοινωνικοοικονομικές αλλαγές έχουν επηρεάσει και τη διατροφή, με αποτέλεσμα τα υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας. Έρευνες έδειξαν ότι η διατροφική πρόσληψη των Κυπρίων παιδιών και εφήβων είναι υψηλή σε ολικό λίπος και κορεσμένα λιπαρά οξέα, σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, σε πρωτεΐνη και χοληστερόλη και από την άλλη χαμηλή σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες.

Τα παιδιά έχουν χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου και βιταμίνης C και υψηλή πρόσληψη νατρίου. Όσον αφορά στη διατροφή των κοριτσιών, είναι ανεπαρκής σε βιταμίνη Β6 και σίδηρο. Τα παιδιά που δεν έχουν μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να οδηγηθούν στην παχυσαρκία, καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ, οστεοπόρωση, καρκίνο. Η ανεπαρκής πρόσληψη σιδήρου από τα μικρά κορίτσια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σιδηροπενικής αναιμίας.
Διατροφή = υγεία για μια ζωή
Η υιοθέτηση του προτύπου μεσογειακής διατροφής είναι η λύση που προτείνουν ειδικοί όπως και η κλινική διαιτολόγος και Επισκέπτρια Λέκτορας Διατροφής-Διαιτολογίας King's College London δρ Ελένη Φιλίππου, ώστε να αντιμετωπισθεί το φαινόμενο με όλες τις αρνητικές του συνέπειες. Το οικογενειακό τραπέζι, καλό θα ήταν να επιστρέψει στις καθημερινές μας συνήθειες και να αποφεύγουμε το γεύμα στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση.

Η κλινική διαιτολόγος επισημαίνει ότι οι γονείς και οι δάσκαλοι θα πρέπει να αποτελέσουν σωστά πρότυπα για τα παιδιά. «Η κατανάλωση του κόκκινου κρέατος να περιοριστεί σε μία με δύο φορές το μήνα, ενώ αποφεύγουμε ή περιορίζουμε στο ελάχιστο τα τηγανιτά και επεξεργασμένα κρέατα όπως αλλαντικά, χοτ ντογκ, λουκάνικα, τροφές από φαστφουντάδικα κλπ. Να προτιμώνται χαμηλά σε λιπαρά ή και άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα. Για την αύξηση σιδήρου στα κορίτσια, προτείνεται η κατανάλωση άσπρου άπαχου κρέατος (πουλερικά), ψαριών και θαλασσινών, οσπρίων (όπως φακές), πράσινων φυλλωδών λαχανικών (όπως μπρόκολο) και αποξηραμένων φρούτων».
Πέρα από τη διατροφή, οι ειδικοί συστήνουν στα παιδιά να κοιμούνται περισσότερο από οκτώ συνεχόμενες ώρες. Τα παιδιά που κοιμούνται λιγότερο, τείνουν να έχουν υψηλότερο δείχτη μάζας σώματος, ξοδεύουν περισσότερο χρόνο μπροστά στην τηλεόραση, είναι λιγότερο δραστήρια και ενεργητικά, έχουν χαμηλότερη επίδοση στα μαθήματα και συγκεντρώνονται λιγότερο στην τάξη.
Γονείς εν δράσει
Δεν πάει πολύς καιρός από τότε που τα παιδιά ανυπομονούσαν να σχολάσουν για να βρεθούν όλα μαζί και να παίξουν σε αυλές σπιτιών, να αρπάξουν τα ποδήλατά τους και να σεργιανίσουν στις γειτονιές, να τρέξουν να κρυφτούν το ένα από το άλλο και να γυρίσουν σπίτι τους αργά, «λιωμένα» από την κούραση. Σήμερα το ποδήλατο, η μπάλα, η κούκλα, έστω, έχουν αντικατασταθεί από οθόνες αφής, ασύρματα πληκτρολόγια και τηλεχειριστήρια.

Τα παιδιά μεταφέρονται αυτόματα από τη μια χώρα στην άλλη, κάνουν φίλους διαδικτυακούς, λαμβάνουν μέρος σε μυστικές αποστολές χωρίς να ταράξουν κάτι πέρα από τα δάκτυλά τους.
Γονείς: βγάλτε έξω από το σπίτι τα παιδιά σας. Μάθετέ τους ότι το ποδήλατο, το κολύμπι, ο χορός, το ποδόσφαιρο, η αερόβια γυμναστική είναι ευχάριστα και προάγουν την υγεία. Η συστηματική άθληση στα πλαίσια μιας ομάδας συνομηλίκων ενισχύει το αίσθημα ευγενούς άμιλλας και συνεργασίας για ένα κοινό στόχο, ενώ η από κοινού άθληση μελών της οικογένειας ενισχύει το συναισθηματικό τους δέσιμο.