Τεχνικές Στρες (ήπιας μορφής/40+)

Βήμα 01

Εντοπισμός Αιτίας , αρχικό στάδιο με καθαρή συνείδηση και ειλικρινή συμπεριφορά προς τον εαυτό μας, π.χ αιτία: ένα οικογενειακό ζήτημα, οικονομικό, εργασιακό ή διαπροσωπικό.

Βήμα 02

Νοερή Απεικόνιση (αρχικά υπάρχει βαθμός δυσκολίας), μικρές βαθιές και αργές αλλαγές αναπνοές, φέρτε στο μυαλό σας, μια συγκεκριμένη εικόνα, κάποιο μέρος/αγαπημένο πρόσωπο που σε κάνει να ηρεμεί και σου προκαλεί εφορία, το στάδιο χρειάζεται μυϊκή χαλάρωση, συγκεκριμένες κινήσεις στις παλάμες για να χαλαρώσεις το αυχενικό σύστημα

Βήμα 03

Ημερολογιακή καταγραφή με σημειώσεις ανά μικρά διαστήματα, σκέψεις, προτάσεις, για να παρατηρήσουμε την βελτίωση με βάση την Διαχείριση.

Διατροφικά Βήμα 01

Τρώμε προσεκτικά, παρατηρούμε ποιες τροφές επηρεάζουν το στομάχι μας. Το βράδυ αποφεύγουμε να τρώμε βαρετά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώμε μικρά γεύματα.

Βήμα 02

Εάν έχουμε, κάποιο θέμα υγείας, το συζητούμε με τον προσωπικό μας ιατρό. Η διατροφή που δεν συμπεριλαμβάνει νερό, φρούτα και λαχανικά οδηγεί στο στρες, τα συμπληρώματα διατροφής δεν αντί καταστούν το φαγητό, βοηθούν στην πρόληψη και τη βελτίωση του οργανισμού μας. ( D3/Μαγνήσιο ισορροπεί το στρες την καλύτερη ποιότητα ύπνου).

Να αναφέρουμε ότι η απελευθέρωση ενδορφίνης γίνεται από τον υποθάλαμο του εγκεφάλου, η Ανταλλαγή σκέψεων και συναισθημάτων προσφέρει ευελιξία και ο διαλογισμός Ανθεκτικότητα- αρμονία μέσα από την ορμόνη του Στρες. Το ήπιο Στρες επηρεάζει τις περιοχές του Υποθαλάμου/Υποφυσιακός και Επινεφριδιακός άξονας, μουσική όπως κύματα της θάλασσας/ήχος βροχής γύρω στα 396 Hz βελτιώνει το σφίξιμο του Φόβου και ανασφάλειας, όπως καθαρίζει την αρνητική ενέργεια. Ο νους κοντρολάρει το στρες από την περιοχή αμύγδαλα. Με την συγκεκριμένη μουσική βοηθούμε τα κύματα Delta του εγκεφάλου να προκαλέσουμε περισσότερη χαλάρωση στον ύπνο και ανάπλαση. Τα κύματα στο στάδιο Alpha έχουν να κάνουν με την ποιότητα και τα επίπεδα του στρες πριν προκληθεί άγχος σοβαράς μορφής και βελτιώνονται με μουσική 396 Hz μέρχι 432 Hz. Καλή επιτυχία!