Πρόληψη: Το Κλειδί για τη διατήρηση της καλής υγείας

Στη σύγχρονη εποχή, όπου οι χρόνιες παθήσεις αυξάνονται με ανησυχητικούς ρυθμούς, η υιοθέτηση προληπτικών μέτρων μπορεί να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών. Η έρευνα δείχνει ότι η πρόληψη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών κατά 70%.

Οι τακτικοί προληπτικοί έλεγχοι αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο της πρόληψης. Ένας ετήσιος αιματολογικός έλεγχος είναι αναγκαίος καθώς μπορεί να διαγνώσει θέματα υγείας σε πρώιμο στάδιο. Oι εξετάσεις που περιλαμβάνονται στο γενικό τσεκ απ αποτελούν βασικό εργαλείο για την πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση πολλών και διαφορετικών παθήσεων, όπως η αναιμία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, η οστεοπόρωση καθώς και προβλήματα στο ήπαρ, στον θυροειδή, στις αρθρώσεις, στο ουροποιητικό, γαστρεντερικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Μέσω του αιματολογικού ελέγχου μπορούν επίσης να εντοπιστούν μολύνσεις από τους ιούς της ηπατίτιδας (Α, Β, Γ), όπως και διάφοροι τύποι καρκίνου.

Πρέπει να σημειωθεί ότι ο αιματολογικός έλεγχος δεν δεικνύει επακριβώς ότι ο εξεταζόμενος νοσεί π.χ από καρκίνο. Ο γιατρός, ο οποίος θα αξιολογήσει τα αποτελέσματα, είναι ο αρμόδιος να κρίνει εάν χρειάζονται άλλες, πιο εξειδικευμένες εξετάσεις προς διερεύνηση μιας κατάστασης. Σε καθημερινή βάση, είναι πολλές οι περιπτώσεις εξεταζoμένων που έχουν εντοπίσει έγκαιρα ή και έχουν προλάβει σοβαρές νόσους μέσω ενός απλού τσεκ απ.

Εξαιρετικής σημασίας είναι επίσης η μέτρηση αρτηριακής πίεσης και η παρακολούθηση των επιπέδων χοληστερόλης, καθώς μπορούν να αποκαλύψουν έγκαιρα πιθανά προβλήματα υγείας. Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δίνεται στους προσυμπτωματικούς ελέγχους, σύμφωνα με τις ηλικιακές συστάσεις.

Για να προλάβουμε πιθανά νοσήματα πρέπει να ακολουθούμε και κάποιους άλλους βασικούς κανόνες οι οποίοι αποτελούν σημαντικό παράγοντα για τη διατήρηση της καλής υγείας. Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί το θεμέλιο της καλής υγείας. Ένα διατροφολόγιο πλούσιο σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο περιορισμός της ζάχαρης, των επεξεργασμένων τροφίμων και των κορεσμένων λιπαρών συμβάλλει καθοριστικά στην πρόληψη του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Παράλληλα, η τακτική σωματική άσκηση είναι εξίσου σημαντική. Συστήνονται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης εβδομαδιαίως. Το καθημερινό περπάτημα, η κολύμβηση ή η ποδηλασία ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία και βελτιώνουν την ψυχική ευεξία.

Η αποφυγή του καπνίσματος και ο περιορισμός του αλκοόλ είναι επίσης θεμελιώδη για την πρόληψη. Το κάπνισμα αποτελεί την κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα, ενώ η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με πολλαπλά προβλήματα υγείας. Είναι ακόμη σημαντικό να τηρούνται τα μέτρα υγιεινής καθώς και το προτεινόμενο εμβολιαστικό πρόγραμμα. Η εφαρμογή απλών μέτρων, όπως το τακτικό πλύσιμο των χεριών, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο λοιμώξεων.

Υπάρχουν άλλα δύο μέτρα τα οποία είναι πολύ σημαντικά για να νιώθουμε και να είμαστε καλά στην υγεία μας:

• Η διαχείριση του στρες: το χρόνιο στρες μπορεί να πυροδοτήσει πολλές παθήσεις. Τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός και οι αναπνευστικές ασκήσεις, βοηθούν στη μείωση του άγχους και στην ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας.
• Η ποιότητα του ύπνου: oι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου καθημερινά. Ο επαρκής ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη συγκέντρωση.

Η πρόληψη είναι επένδυση στο μέλλον της υγείας μας. Με την υιοθέτηση απλών προληπτικών μέτρων, μπορούμε να χτίσουμε ισχυρά θεμέλια για μια μακρά και υγιή ζωή.

*Διευθυντής Κλινικών Εργαστηρίων του Ομίλου ΒΙΟΙΑΤΡΙΚΗ στην Κύπρο