Άπνοια /Διατροφή και Ψυχή

Η καθημερινή διατροφή και ρουτίνα, παίζουν καθοριστικό παράγοντα στην Άπνοια.

Η επιλογή συγκεκριμένων φαγητών και φρούτων επηρεάζουν τη ψυχική μας κατάσταση τη δεδομένη στιγμή, όπως και αντίστροφα, π.χ. όταν δεν νιώθουμε πολύ καλά με ένα συγκεκριμένο συμβάν, οι κλιματολογικές συνθήκες ακόμη και τα παγκόσμια γεγονότα, μας επηρεάζουν ψυχικά.

Τροφές που ενισχύουν την εγκεφαλική διέγερση σε σχέση με το συναίσθημα πάντα, δηλ. πρέπει να είναι κάπως ισορροπημένο ψυχικά κάποιο άτομο για να πάρει τα συγκεκριμένα τρόφιμα που θα τον βοηθήσουν στις Αϋπνίες είναι το γάλα/λιπαρά ψάρια και κεράσια (μελατονίνη ). Η Αϋπνία, μπορεί να ωφελείται και σε κάποιο σοβαρό ζήτημα υγείας, στο οποίο το άτομο παίρνει φαρμακευτική αγωγή.

Η Αϋπνία συνήθως αρχίζει με ελαφριά μορφής στρες, που έχει να κάνει με άλυτα προβλήματα σε προσωπικό ή και οικογενειακό περιβάλλον, με πρώτη κατάταξη τον συναισθηματικό κόσμο.

Κάποιες τροφές με υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης ζωικής ή φυτικής βοηθούν 02 νευροδιαβιβαστές, της Σεροτονίνης (ηρεμία και την ευχαρίστηση ), και της Ντοπαμίνης (θέματα συγκέντρωσης και γρηγοράδας). Να αναφέρουμε ότι έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση αλλαντικών σε συχνές ποσότητες συμβάλλουν στη διαταραχή της Μανίας και της Μανιοκατάθλιψης λόγω του νιτρικού οξέως.

Βάλτε περισσσότερα φρούτα, σαλάτες σε συνδυασμό με πρωτεΐνες παρά επεξεργασμένο φαγητό. Περιορίσετε το αλκοόλ και τους καφέδες μετά τις 19:00 το βράδυ, πιο ελαφρύ φαγητό.

Δημιουργήστε συγκεκριμένη ρουτίνα στον ύπνο, προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα. Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο. Υπάρχουν χαλαρωτικές επιλογές μουσικής για αρχικό στάδιο, νοούμενου ότι θα προηγηθούν τα παραπάνω γύρω στα 3,2 Hz για να ενεργοποιηθεί και να ηρεμησεί η περιοχή του ιππόκαμπου και η περιοχή κοντά στα μάτια που περιλαμβάνει τον υποθάλαμο/ την υπόφυση/ και τον οπτικό φλοιό.

Καλή συνέχεια!