Διατηρήστε το σωματικό σας βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπ

Οι διακοπές είναι η κατάλληλη στιγμή για να χαλαρώσουμε, να γιορτάσουμε, να αναζωογονηθούμε, να δούμε νέα μέρη και να δοκιμάσουμε καινούργια πράγματα. Συνήθως όμως η γενική χαλάρωση συμπίπτει και με «χαλάρωση» του διατροφικού μας προγράμματος σε συνδυασμό με τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το σωματικό βάρος. Τα παρακάτω τιπς είναι ιδιαίτερα σημαντικά για να διατηρήσουμε όσο είναι εφικτό το διατροφικό μας πλάνο:
Πρόγευμα

Έχει χιλιο-ειπωθεί από εκατοντάδες επαγγελματίες υγείας το πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνουμε ένα καλό πρωινό. Στις διακοπές όμως συνήθως το παρακάνουμε. Όταν βρισκόμαστε σε διακοπές συνήθως βλέπουμε τραπέζια των δύο ατόμων με υπερδιπλάσιο αριθμό πιάτων. Το ένα έχει ομελέτα, το άλλο τοστ με αλλαντικά, σε κάποιο άλλο γλυκά και μερικές φορές καμιά φρουτοσαλάτα. Είναι εντάξει να δοκιμάσουμε διάφορα πιάτα, αλλά αυτό δεν πρέπει να γίνεται την ίδια μέρα αλλά ούτε και καθημερινά.
ΚΩΣΤΑΣ ΧΑΡΗ
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος,
25-378080,
www.limassolnutrition.com

Διαβάστε περισσότερα στην έκδοση της "Σημερινής" της Κυριακής που κυκλοφορεί...